Ở tuổi 40 quá trình trao đổi chất chậm lại khiến cho việc giảm cân khó khăn hơn. Điều này khiến nhiều chị em băn khoăn, vậy làm thế nào để giảm cân tuổi 40 an toàn và hiệu quả? Cùng thẩm mỹ Tokyo giải đáp thắc mắc này ngay trong bài viết dưới đây.
Vì sao giảm cân tuổi 40 lại khó như vậy?
Nồng độ Estrogen trong máu ở tuổi 40 bắt đầu giảm sút do tiền mãn kinh, lượng cơ giảm dẫn đến quá trình trao đổi chất cũng giảm đáng kể. Cơ thể phụ nữ tiêu thụ ít calo hơn nên giảm cân cũng khó hơn. Khi mất đi Estrogen khiến chất béo có xu hướng tích tụ ở phần thân, khiến quá trình trao đổi chất kém hiệu quả, gây tăng cân nhanh. Ngoài ra, thay đổi về hoạt động, thói quen ăn uống, hormone, … dẫn đến tăng hoặc giảm cân.
Ở độ tuổi 40 khi sự nghiệp, công việc ở giai đoạn ổn định, nhưng cũng đi kèm với nhiều thử thách trong việc kiểm soát cân nặng. Công việc bận rộn khiến nhiều người không có thời gian dành cho hoạt động thể chất, làm giảm khả năng đốt cháy calo. Ngoài ra, căng thẳng trong công việc là yếu tố tác động tiêu cực đến cân nặng.
Làm thế nào để giảm cân một cách an toàn sau 40?
Thói quen ăn uống lành, lối sống khoa học góp phần quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn giảm cân tuổi 40 và duy trì cân nặng của mình.
Giảm lượng calo
Giảm cân tuổi 40, bạn có thể cắt giảm lượng calo của mình. Hãy chia nhỏ lượng calo và phân bố đều trong ngày. Lựa chọn thực phẩm có lượng calo ít và giàu dinh dưỡng tạo cảm giác no. Hãy thay đổi thực phẩm sao cho phù hợp thay vì ăn ít và luôn cảm thấy thèm ăn dễ dẫn đến ăn vặt nhiều hơn.
Bổ sung nhiều rau củ
Ăn rau xanh mỗi ngày cung cấp dinh dưỡng, tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Chị em nhớ kết hợp rau xanh cùng với protein nạc, chất béo tốt và carbohydrate lành mạnh tạo nên sự cân bằng trong ăn uống. Điều này cung cấp dinh dưỡng tốt, quản lý cân nặng và giảm cân hiệu quả.
Uống đủ nước
Thiếu nước ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Nhiều nghiên cứu cho biết uống đủ nước rất tốt trong việc giảm cân. Bổ sung mỗi ngày 2-3 lít nước, hạn chế đồ uống có nhiều đường và thành phần nhân tạo.
Quan tâm chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ kém làm tăng thêm chất béo và ảnh hưởng đến thể chất. Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, cắt giảm lượng caffeine, đường vào buổi tối. Ngoài ra, hãy thực hiện các thói quen tốt như không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Đi bộ nhiều hơn.
Duy trì thói quen đi bộ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn, cải thiện sức khỏe và tâm trạng, cũng như tăng cường sức khỏe tim mạch. Mỗi ngày hãy dành thời gian 15-30 phút đi bộ mỗi ngày để cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt đối với cơ thể.
XEM THÊM:
- Cách giảm mỡ vai hiệu quả và an toàn nhất hiện nay
- Giải đáp thắc mắc chạy bộ có giảm mỡ bắp tay không
Giảm cân tuổi 40 với công nghệ Velashape tại thẩm mỹ Tokyo
Lấy lại vóc dáng quyến rũ luôn là vấn đề được nhiều chị em tuổi 40 quan tâm. Nếu như các biện pháp giảm béo tại nhà như ăn kiêng, tập luyện không mang lại hiệu quả. Giờ đây, tại Tokyo, chúng tôi giới thiệu đến bạn công nghệ giảm béo Velashape hiện đại, tiên tiến giúp chị em giảm cân nhẹ nhàng và nhanh chóng.
Đây là giải pháp giảm béo khoa học đến từ Nhật Bản, tiêu diệt mỡ triệt để, khiến mỡ thừa không tích tụ trở lại. Dưới tác động của sóng RF làm đứt gãy cấu trúc tế bào mỡ và hóa thành dạng lỏng, sau đó đào thải ra ngoài cơ thể thông qua đường bài tiết tự nhiên.
An toàn: Công nghệ giảm béo Velashape được FDA – Cục quản lý Thực Phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả trong điều trị thẩm mỹ.
Không xâm lấn: Công nghệ giảm mỡ hiệu quả hàng đầu hiện nay, lựa chọn dành cho những ai mong muốn sở hữu thân hình thon gọn mà không cần phải qua phẫu thuật.
Tăng sinh collagen: Tăng cường độ đàn hồi, giúp da săn chắc, cơ thể thon gọn và mịn màng cho làn da.
Thời gian thực hiện nhanh chóng: Chỉ với 1 liệu trình giảm béo công nghệ cao chỉ từ 45 – 60 phút nhưng có thể giảm đến 25% lượng mỡ và 2-4 cm số đo vùng điều trị.
Hy vọng bài viết trên đây chia sẻ đến bạn một số bí quyết giảm cân tuổi 40 hiệu quả và dễ dàng. Chúc bạn thành công. Nếu bạn quan tâm đến công nghệ giảm béo Velashape vui lòng liên hệ ngay đến Viện thẩm mỹ Tokyo Luxury để được tư vấn chi tiết liệu trình trong thời gian sớm nhất.
